Aulas cross training

O que é?

Cross Training é o termo em inglês utilizado para definir “Treino Funcional”. Consiste num tipo de treino onde são feitos diversos exercícios, geralmente, no formato de circuito, onde cada atividade é feita numa estação.

As atividades costumam ser de intensidade e os movimentos inspirados nos movimentos naturais do corpo humano. Alguns exercícios comuns nestes treinos são de saltar à corda, burpees, levantamento de peso, agachamentos, dentre outros.

O Cross Training é uma modalidade indicada para quem deseja melhorar a saúde e a qualidade de vida. Além disso, contribui para mudanças estéticas como perda de gordura e definição da musculatura.

É importante que, assim como outras atividades físicas, o Cross Training faça parte de uma rotina equilibrada, que inclua alimentação saudável, sono de qualidade, ingestão adequada de água, entre outros hábitos positivos.

Mais alguns benefícios da modalidade

  • Tonifica a musculatura corporal;

  • Reduz o risco de lesões musculares;

  • Aumenta a força, a flexibilidade, a agilidade, a velocidade, a coordenação motora e o equilíbrio;

  • Ajuda a desenvolver um estilo de vida mais saudável;

  • Ajuda a superar os limites pessoais;

  • Aumenta a resistência cardiovascular e respiratória;

  • Aumenta a resistência muscular;

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